Plyometric Training Training Pratik (Uygulamalı Workshop) | 09 Ağustos 2025

Plyometric Training Training Pratik (Uygulamalı Workshop) | 09 Ağustos 2025

Neden Biz?

----------------------------------------------------

Athletic House Academy (AHA), yeni nesil fitness profesyonellerinin ve performans liderlerinin yetiştiği, fitness ve sağlıklı yaşamın her alanına temas eden bir kurumsal yapı olmasının yanı sıra Ulusal ve Uluslararası alanda akredite olmuş ve dünyanın her yerinde geçerliliğe sahip belge ve sertifikalarıyla Türkiye’nin ilk ve en yetkin eğitim merkezidir. 

Neler Öğreneceksiniz?

----------------------------------------------------

Plyometric Antrenmanlar sporcular ve sağlık için egzersiz yapan bireylerde etkili antrenman metodlarından birisidir. NASM OPT Model yaklaşımı ve Yuri Verkhoshansky metodlarına göre teorik ve uygulamalı gerçekleşecek bu workshop programında;

Bilimsel Prensipleri
• Atletik performansta plyometrinin yeri
• Sinir-kas sistemi ve elastik enerji kullanımı
• Stretch-Shortening Cycle (SSC) mekanizması
• NASM OPT Modeline göre fazlara göre plyometrik planlama
   - Stabilizasyon Fazı
   -  Kuvvet Fazı
   - Güç Fazı
• Yuri Verkhoshansky’nin “Shock Method” yaklaşımı
• Derin sıçrama (Depth Jump) protokolü ve uygulama kriterleri

Egzersiz Teknikleri ve Uygulama Prensipleri
• Başlangıç – Orta – İleri düzey plyometrik egzersiz örnekleri
• Vücut bölgelerine göre plyometrik antrenman:
  - Alt ekstremite (box jump, bounding, tuck jump vb.)
  - Üst ekstremite (medicine ball throws, plyo push-up vb.)
• İniş ve yük transferi teknikleri

Program Tasarımı ve Uygulama Pratikleri
• Spora özgü plyometrik antrenman planlaması
• Haftalık ve dönemsel yükleme örnekleri
• Risk faktörleri ve sakatlanma önleme stratejileri
• Test ve değerlendirme yöntemleri (örneğin, vertical jump, reactive strength index)

Canlı Uygulama ve Atölye Çalışması
• Katılımcıların aktif katılımıyla egzersiz uygulamaları
• Geri bildirim ve teknik düzeltmeler
• Grup çalışmaları ile örnek antrenman tasarımı

gibi konuları öğrenip antrenmanlarınıza optimum faydayı sağlayacaksınız.

Belgeniz staj ve işbaşvurularınız için kıymetli bir anahtardır!

Eğitime kayıt olmak için ödeme yapmadan önce +90 530 919 19 05  numaralı  telefondan bizimle iletişime geçmeyi unutmayın!

Bu Program Teorik ve Uygulamalı  olarak gerçekleştirilecektir. Eğitim yeri : Nişantaşı Üniversitesi, Maslak /İstanbul

Eğitim Programı

----------------------------------------------------

Eğitim Takvimi : 09 Ağustos 2025 Cumartesi, 11:00 - 17:00

Eğitim Formatı : Teorik ve Uygulamalı

Eğitim Materyalleri : Pdf Eğitim Manueli

Sınav : Eğitim sonu teorik 20 soruluk test bitirme sınavı vardır %70 başarılı olanlar belge almaya hak kazanmaktadır.

Eğitmen : Doç. Dr. Türker Bıyıklı, (MSc, NASM Master Trainer)

Katılım Koşulları

----------------------------------------------------

Belgeleriniz

----------------------------------------------------

     Bitirme sınavından başarılı olan adaylara Athletic House Academy tarafından bitirme belgesi verilecektir.

Özel Burslar

----------------------------------------------------

Anlaşmalı fitness tesislerinin (Spor İstanbul, MACFit, Mars Athletic Club, Sports International ve H&B Fitness) eğitmenlerine %30 indirimli kayıt avantajı sağlanmaktadır.

İndirimli kayıt ve burslarla ilgili   ödeme yapmadan önce   +90 530 919 19 05  numaralı telefondan   bizimle iletişime geçmeyi unutmayın!

İlgilenebileceğiniz Diğer Kurslarımız

----------------------------------------------------